科学长高的秘密身姿挺拔

科学长高的秘密-身姿挺拔

让孩子长高有很多种方法，有我们之前提出的营养，运动，睡眠。然而还有另外一种方法就是身姿挺拔。虽然不能改变人体身高但是能让人看上去显得更高。无论是孩子还是大人都有立竿见影的效果，这个方法就是保持良好的身姿。

（一）不良身姿引发的问题有很多：

1.腰肌劳损

2.腰间盘突出

3.静脉曲张

4.脊柱侧弯

（二）不良身姿有哪些：

1.含胸

2.驼背

3.耸肩

5.X型腿

6.O型腿

7.头前测

孩子的身高本来应该是一条直线，被不良身姿变成了曲线。如果这些问题不改正也会影响孩子的骨骼发育。而且一旦这些不良的生活习惯变成常态，也增加了孩子成年之后患病的风险。

（三）造成不良身姿问题的原因是什么呢？

第一类原因是营养和疾病导致的，比如维生素D缺乏导致的佝偻病，另外还有脊柱结核等疾病。

第二类原因是有效运动时间不足导致的，儿童和青少年应该保证每天一小时中强度体育运动。

第三类原因是不良的生活习惯，比如久坐，翘二郎腿，葛优躺的姿势。

（四）良好的身姿是什么样的呢？

站姿：正确的站姿需要做到“三个水平，两条直线”，上半身的双耳双肩骨盆两侧水平，双腿膝关节，踝关节成直线。背后，整个脊柱要垂直到地面。

坐姿：距离书桌一尺远，手轻垂于桌子上，双脚平放于地面。

走姿：简单来说，正确的走姿主要有三个要点：从容、平稳、直线。正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感

我想如果能够纠正不良的生活习惯，多参加体验运动，注意日常的身姿，我们一定会收获一个挺拔的身姿。