如果说40多岁、50多岁之后，女性容易遇到哪些问题，那么「关节痛」肯定是其中一种。
这时女性多处于更年期，在此期间，由于女性们体内参与月经调节的雌激素出现波动，潮热、睡眠质量差（入睡困难，甚至失眠）、盗汗、焦虑、白天疲劳乏力等问题也会随之而来。
其中，还有一个影响很容易被女性们忽视——那就是激素水平的波动对关节健康的影响，导致女性容易出现关节疼痛。
更年期女性出现「关节痛」，警惕围绝经期骨质疏松
别看骨头长得坚硬，其实它是一直处于新陈代谢的过程中的，尤其是人到了35岁之后，骨质就会出现丢失。
而对于更年期的女性来说，由于雌激素的不足，骨代谢受到影响，骨质丢失的速度就会显著加快，患骨质疏松的风险也会大大增加。（围绝经期骨质疏松症）
骨质疏松早期的症状并不明显，当等到骨量流失了10%以上时，就会随之出现关节的疼痛了，这种疼痛可能分布在全身的骨关节，比如肩部、腰部、膝盖等等。
此外，由于一些女性朋友受到体内激素水平的影响，她们除了会出现骨痛，还会在此基础上出现肌腱痛，比如腱鞘炎、狭窄性腱鞘炎。
建议
如果您到了更年期，出现明显的周身骨关节疼痛，且伴有潮热、睡眠障碍、盗汗、焦虑、白天疲劳乏力等问题，或者出现手指（单根或多根）的腱鞘炎，都应该考虑骨质疏松的可能。
医院做个「双能x线」是最好的方法之一，费用不高，检查速度也快。如果您在「双能x线」检查后，发现检查报告上的T值低于-2.5，您就属于骨质疏松了。
该怎么呢？
如果您的T值低于-2.5，首先一定要配合医生做好抗骨质疏松治疗，这是最基础也是最重要的方法，比如应用双膦酸盐类等抗骨质疏松药物，缺乏维D的加用骨化三醇或者阿法骨化醇，需要额外补充雌激素的补充雌激素……（具体请遵医嘱）
此外，改善生活方式也是很重要的方法，无论T值（-1.0＞T≥-2.5），还是（T≤-2.5）都应重视。
科学的生活方式，能帮助大家更有效率地预防/改善骨质疏松问题。比如可以：
①多喝奶类，比如牛奶、酸奶（建议选择原味少糖的）、奶酪等。②多吃深绿色蔬菜，最常见的就是菠菜、油麦菜、西蓝花、韭菜等。③多吃豆制品，像豆腐、豆浆、豆皮等豆制品都是很不错的钙来源。
*结合适量的运动，散步、慢跑等是可行的选择，一定要注意适量！适量！适量！
*适当日晒，不超过30分钟。
一般经过医师指导下的2~3个月的调理，把骨质疏松控制住了，关节痛也会慢慢得到显著的缓解。
更年期女性出现「关节痛」，还要警惕骨关节炎
雌激素的变化，也会影响关节软骨的健康——随着人年龄的增长，关节也会慢慢老化。当女性雌激素明显下降时，软骨损伤会更容易出现。
医生建议
软骨损伤正是骨关节炎的发病病理基础，如果你感受到关节疼痛，并且还存在关节僵硬感、关节积液、关节肿胀、走路无力感等问题时，一定要警惕骨关节炎。去医院做个x线和核磁能帮助大家判断是否存在骨关节炎。
早期的骨关节炎通过保守治疗的方式一般能延缓病情的进展，比如：
*轻微的关节磨损可以服用氨糖（氨基葡萄糖）；
*疼痛较重的朋友可以在医生指导下外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，或者口服非甾体类抗炎药等药物；
*做一些加强关节周围的肌肉力量的锻炼：比如在家就可以做的直腿抬高
做法：平卧于床上，双腿伸直（特别是膝关节），然后缓缓提起一侧的下肢（提起过程中，下肢均应保持伸直状态），勾住脚，将一条腿抬高到45°至60°左右，不要抬太高，让脚跟离床30厘米左右，坚持十秒左右，然后放下脚，抬高另一只腿重复以上步骤。一般每天30~50次。
方法仅供参考，每个人的病情有差异，锻炼的方式和强度也会有不同，锻炼更应该注重有的放矢。建议大家先问清楚医生，再做锻炼。
要注意的是，在更年期这个特殊的时间段，如果您出现了关节症状，医院寻求专业骨科医生或者是运动医学科医生的帮助，网上的任何方法都不能帮助大家治愈骨关节炎，如果方式不当，还可能延误治疗。
等到了软骨磨损严重的晚期，就可能要考虑昂贵的关节置换手术了。（就是很多朋友说的换膝盖）
这篇文章，金医生就先讲到这里，如果您有哪些体会或者疾病疑惑，比如诊断、治疗、关节置换、氨糖的选择等等，都欢迎朋友们踊跃留言分享讨论！金医生会选择一些问题来解答。
后续我也会给大家写一些疾病康复、药物使用、中医药保健相关的内容。
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