妙招要想椎间盘不突出，每天学做蜻蜓点

椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，常有患者来咨询腰椎间盘突出（或脱出、或膨出）从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。《空中门诊》节目医院骨科副主任医师田涛走进直播室，教大家一招，不用吃药、效果还好！

28岁的小王说腰部疼痛5月余，最近一周症状越来越重，严重时走路都困难，这次她下定决心：一定查出病因，听大夫的话，让吃啥药就吃啥药。

核磁共振检查的结果出来了，医院骨伤科田涛医师告诉小王，她患的是椎间盘膨出。“那我吃点啥药好?”小王问，田医师说：“回去坚持做‘蜻蜓点水’，比吃药管用。”

“蜻蜓点水”，就是模拟“蜻蜓点水”的姿势，锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。田涛介绍，脊椎的节与节之间的“软垫”叫椎间盘，它柔软有弹性，在人体活动时起缓冲外力的作用。椎间盘的周围是肌肉和韧带，它们像软盾牌一样，保护着椎间盘。

“一种不良姿势久了，椎间盘周围的肌肉和韧带在外力作用下变得越来越脆弱，椎间盘就会老化、破裂。我们可以把此时的腰椎间盘想象成软糖，当它受到挤压时，就会鼓起来，医生管它叫椎间盘膨出”。“椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种，即使这样，试图通过吃药，就能让膨出的椎间盘回到原处比较难。最好的办法是锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带，从而让椎间盘逐渐回复原位”。用什么方法既简单又有效呢？田涛说，对于腰椎颈椎的调理，“蜻蜓点水”比吃药效果好，“蜻蜓点水”既可锻炼腰背，又可锻炼颈部，可谓一举多得。怎样才能学会做“蜻蜓点水”呢？田涛说，“蜻蜓点水”有站姿和俯卧式两种，他特地把俯卧式介绍给大家。

医院骨科副主任医师田涛说“蜻蜓点水”效果好，刚开始时，可先做10~20下，逐渐增加。以后每天可做30~50下。坚持做一辈子不会得椎间盘病，如果得了轻微的椎间盘病，坚持做“蜻蜓点水”，症状也会消失。

扬州医院骨科副主任医师田涛，毕业于同济医科大学临床医学专业。从事骨科疾病临床诊治近二十年，经验丰富。曾先后在上海六院、第二医院关节外科专业进修，分别师从于张先龙、吴海山教授，开展髋、膝人工关节的初次置换、翻修手术千余例，开展膝关节的关节镜手术治疗滑膜炎、韧带重建、骨关节炎等数百例；擅长骨关节炎、类风湿性关节炎、股骨头坏死、股骨颈骨折不愈合、成人先天性髋关节脱位、强直性脊柱炎的髋膝病变的外科治疗。与京沪等关节领域高水平学者联系紧密，时刻注意更新治疗理念和手术技术，使其与国内领先的理念和技术保持一致。多次应邀在国内重要的骨科会议上做专题演讲，在国内骨科杂志上发表相关论文数十篇。